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[健康] 这4个习惯会让你悄悄长胖,你中了几条?(漫画版)

作者:蓝扬日期:2020-10-28浏览:65分类:健康加油站

  

总结:

     减肥是七分饮食,三分运动,一般来说,只要合理的调整好饮食,即使不怎么运动,也是可以瘦下来的。减肥的过程中,之所以要加入一些运动,一是为了增加减肥效果,二是为了在减肥的过程中保持皮肤紧致。当然,小编认为第二个目的才是最重要的。


  然而,也经常听到正在减肥的人说,自己一日三餐都吃得少,而且还经常不吃晚饭,可是为什么还瘦不下来呢?


  事实上,当你真的一日三餐都吃得少,身体依然胖的情况是不存在的。为什么会有减肥的人这么说呢?出现这种情况,不外呼以下两个原因。 


第一,过去使用错误的减肥方法


  当你使用一些错误的减肥方法之后,比如极端的节食、减肥药等,体重会在短期内迅速下降,而我们的身体是有自我保护的本能的,当身体察觉到体重迅速下降后,会自动调整到自我保护的模式,降低身体的代谢率,提高摄入食物热量的吸收及储存比例,身体进入反弹的状态。


  至于反弹的时候,为什么吃得少体重也会增加,一是身体会吸收大量的水分,导致体重增加;二是降低了消耗,增加了储存,总的来说热量摄入还是会大于热量的消耗,所以体重就会增加了。


第二、虽然三餐吃得少,但是零食却没少吃


  一般肥胖的人,食欲都会比较旺盛。但是为了减肥,又不得不减少三餐的食量,可是三餐不好好吃,就容易肚子饿,肚子饿了怎么办呢?那肯定是用小零食来代替啦。很多零食热量并不低,比如你吃一盒薯条喝一瓶可乐,两者的热量相当于吃了一顿正餐了。


  比如认识的一位大姐就经常喊着减肥,也在有意的控制三餐的食量,但是餐后一会儿吃一袋饼干,一会儿吃根香蕉,这样吃零食,能减下来才怪了。因此,减肥过程中别以为你三餐吃得少就行,零食也是一个很重要的因素。


      减肥是一项系统性的工程,虽然靠饮食调整就能够轻松的瘦下来,但前提是你要对减肥知识有个科学正确的认识,而且要懂得如何搭配饮食,让自己在减肥过程中不挨饿。如果减肥过程中挨饿了,你肯定坚持不了,体重也肯定减不下来。


  减肥总是失败的胖宝宝,你是时候反思一下自己的减肥方法了。


送人健康,万寿无疆!


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